Những điều cần nhớ để mẹ bầu luôn khỏe mạnh trong thai kỳ

Chọn độ tuổi sinh nở phù hợp là rất quan trọng. Phụ nữ dưới 20 tuổi thường gặp khó khăn do cơ thể chưa phát triển đầy đủ, dễ gây tai biến cho cả mẹ và con. Họ cũng có thể bị hạn chế trong việc học tập và tìm kiếm nghề nghiệp, dẫn đến điều kiện chăm sóc con không tốt. Ngược lại, phụ nữ trên 35 tuổi có sức khỏe và chất lượng trứng giảm, tỷ lệ thụ thai thấp hơn và có nguy cơ gặp nhiều vấn đề như sẩy thai, đẻ non, hay các bệnh lý nghiêm trọng. Độ tuổi từ 25-29 được xem là thời điểm lý tưởng để sinh nở, khi cơ thể đã phát triển hoàn thiện và chất lượng trứng tốt nhất.

Khám thai định kỳ là rất quan trọng cho bà bầu, giúp mẹ nắm rõ thông tin sức khỏe của bản thân và thai nhi. Các bác sĩ khuyến cáo thai phụ nên siêu âm ít nhất 5 lần trong thai kỳ: khi thai 6-7 tuần để kiểm tra vị trí, tuần 12-13 để đo khoảng sáng sau gáy, tuần 22 để khảo sát hình thái, tuần 32 để kiểm tra toàn bộ thai nhi, và siêu âm khi vào viện làm hồ sơ sinh. Ngoài ra, bà bầu cần theo dõi huyết áp, xét nghiệm nước tiểu, đường huyết và công thức máu theo chỉ dẫn bác sĩ. Mỗi bà bầu nên thực hiện thăm khám đúng lịch hẹn và chú ý đến sức khỏe bản thân. Dù có bận rộn thế nào, cũng cần dành thời gian chăm sóc sức khỏe khi mang thai.

Bà bầu cần ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày và giữ tinh thần thoải mái, tránh lo lắng. Khi biết mình có thai, nên nhờ người thân giúp đỡ trong công việc.

Về dinh dưỡng, bà bầu cần duy trì chế độ ăn hợp lý để đảm bảo sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi. Nhiều bà bầu lo lắng về việc thiếu chất nên ăn nhiều, dẫn đến thừa dinh dưỡng, không tốt cho cả mẹ và bé. Ngược lại, nếu ăn không đủ, có thể gây suy dinh dưỡng cho thai nhi. Bà bầu cần cung cấp đầy đủ carbohydrate (gạo, bột lúa mì, khoai lang), protein (thịt, cá), vitamin (rau, trái cây) và tăng cường chất xơ để tránh táo bón. Chuyên gia khuyên rằng bà bầu nên tăng khoảng 12 kg trong suốt thai kỳ.

Tăng cân trên 20 kg có thể khiến thai to, gây khó sinh. Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thai kỳ tốt cho mẹ và bé. Tập thể dục nhẹ nhàng giúp mẹ bầu khỏe mạnh, dễ sinh, giảm nguy cơ tiểu đường và táo bón, đồng thời cải thiện tâm trạng. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn bài tập phù hợp. Trước khi sinh, hãy chuẩn bị đồ cần thiết cho mẹ và bé. Nếu có dấu hiệu sinh, hãy giữ bình tĩnh và tin tưởng vào quá trình vượt cạn.

Các động tác đơn giản nhưng hiệu quả này sẽ giúp bà bầu tinh thần phấn chấn, tươi trẻ và tràn đầy năng lượng.

Source: https://afamily.vn/me-va-be/nhung-luu-y-de-me-bau-khoe-re-trong-thai-ky-2013011208472918.chn